最好的學區房，是你家的書房

季衛華給隊裏選購隊服和演出服是很花心思的，總要先自己買一套看看材質和上身效果。

其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控製熱量並不是一味遵循「低卡」飲食就好，而是應該先了解自己的基礎代謝，再決定一天可以吃多少食物，並且兼顧營養。搞懂基礎代謝適當熱量不會胖什麽是基礎代謝呢？人體每天在靜止不動的情況下，就算沒有活動，也會為了維持器官的基本運作而消耗熱量，這就叫做「基礎代謝」。

也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路裏，才不會傷害健康，而且這樣並不會胖。舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麽每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的活動量，因此還會有額外的熱量燃燒，每天攝取1500大卡的熱量就不會變胖，不必擔心！三餐營養均衡避免身體耗損瘦不了知道每天可以攝取多少熱量後，吃東西時不隻要注意卡路裏，還要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。

這就好像一輛車子需要一定的汽油量才能開動，如果長期汽油不足，就很容易耗損車子零件，需要常常維修。人體也是一樣，長期熱量、營養不足，也會消耗各個器官、引起內分泌失調，久了以後，就變得怎麽吃都瘦不下來了！那麽，該怎麽計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道一天要吃多少熱量呢？基礎代謝率()可以透過以下公式計算：(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655舉例來說，一個50公斤，身高160公分的30歲女性，他的基礎代謝就是(9.650)+(1.8160)-(4.730)=1282(大卡)。

也就是說，這名女性每天至少要攝取約1300大卡的熱量。

但是，前麵提過，一般人不太可能整天躺著不動，通常都會有額外的熱量消耗，因此，可以用以下公式計算每日真正需要的熱量(以活動量為主)，通常會比基礎代謝多一點，維持不變胖也不變瘦。?事實上，奚夢瑤嫁入豪門後並沒有放棄事業，反而是何猷君漸漸淡出公眾視線。

現如今她手握多個大牌代言，最近一周更是兩次露臉為品牌商發聲。在影像中，大家發現奚夢瑤變大的鼻頭、逐漸圓潤的臉型，無一不讓人浮想聯翩。

按照港媒的說法，賭王三房四房生子接力賽已進入白熱化，四太剛剛宣布何超盈誕下千金，三房兒子何猷啟又突然承認妻子“兩年抱倆”。以現在的局勢，奚夢瑤若真是懷孕，絕對是四房最有利的反擊，但何猷君遲遲未有回應，說明這件事不能以常規眼光去看待。